材料（1人前） 赤魚（骨と皮を除く） 80ｇ 酒 大さじ2 ＜カレーソース＞ 玉ねぎ 20ｇ 青ピーマン 10ｇ にんじん 10ｇ 水 100ｍｌ カレールウ 5ｇ めんつゆ 小さじ1 片栗粉（水溶き片栗粉） 小さじ1/ […]
2019年8月7日
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材料（1人前） 赤身のひき肉 70ｇ じゃがいも 35ｇ かぼちゃ 35ｇ 玉ねぎ 50ｇ 人参 15ｇ 細目パン粉 少々 ＜調味料合わせておくA＞ 砂糖 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 酒 小さじ1 ＜付け合わせ＞ ほう […]
2019年7月8日
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材料（3人前） サトイモ 500g ニンジン 1/3個 みりん 小さじ3 しょうゆ 小さじ3 水 400cc 顆粒だし 小さじ4 つくり方 里芋と にんじんの皮を剥きましょう。このとき、里芋に土がついている場合は、水をか […]
2019年6月25日
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材料（3人前） にんじん 1/4個 ピーマン 1/4個 卵 1個 しょうゆ 小さじ3 片栗粉 小さじ3 顆粒だし 小さじ3 豆腐 1丁 つくり方 にんじん、ピーマンを細かく好きな大きさに切ります。他にも摂取しておきたい野 […]
材料（1人前） ハモ 70g 豆腐 80g 片栗粉 小さじ1/2 ニンジン 30g マイタケ 1パック だし汁 200cc しょうゆ 小さじ1 料理酒 小さじ1 みりん 小さじ1/2 スダチ 少々 つくり方 野菜はみじん […]