0%

老人ホーム・介護施設を探すなら

入居相談窓口 受付時間9:00~19:00

0120-907-393

血液によって全身に酸素が運ばれることで、人間は生命活動を維持しています。この酸素運搬をつかさどる赤血球の中のヘモグロビンが少なくなった状態が、いわゆる貧血です。貧血というと若い女性特有の悩みというイメージが強いかもしれませんが、じつは高齢者も注意しなければいけません。

貧血はさまざまな理由によって引き起こされますが、とくに注意したいのが鉄分不足です。鉄分不足による弊害や、高齢者に的確に鉄分補給を行う方法について解説します。

高齢者は貧血を起こしやすい

貧血は月経過多の女性などによく見られる症状です。一方、高齢者も貧血を起こしやすいものの、気づきにくいので注意しなければいけません。貧血は一般的にめまい、息切れ、動悸、倦怠感などが主な症状です。しかし、高齢者は日常動作そのものがゆっくりなので、こういった諸症状があらわれないこともあります。

また「物忘れがひどく認知症と思っていたら貧血だった」「胸の痛みが強く狭心症が疑われたが貧血だった」というようなことも、高齢者の貧血ならではの特徴です。とくに高齢者の貧血は病気由来なのかそうではないのか見極めるのが重要になってきます。

高齢者の貧血は鉄分不足が原因!

高齢者の貧血は悪性腫瘍、膠原病、感染症などの病気によって血液が十分に作れないことで引き起こされることもあります。関節痛、腰痛に対して処方される消炎鎮痛剤が胃の粘膜を傷つけて出血し、貧血になってしまうことも少なくありません。

しかし、実際は鉄分不足による鉄欠乏性貧血であることがほとんどといって良いでしょう。つまり、鉄分補給をすることにより改善が見込めるというわけです。とくに貧血ではないという人も、毎日の食事でしっかりと鉄分補給しながら貧血予防を心がけることが、健康寿命を伸ばすことはいうまでもありません。

こんな症状があったら注意!隠れ鉄不足かも

鉄分が不足してもすぐに貧血になるわけではありません。なぜならば、肝臓、脾臓、骨髄などにある程度の鉄分がつねにストックされているからです。このストックが尽きかけている「隠れ鉄不足」状態を潜在性鉄欠乏といいます。

潜在性鉄欠乏は次のような症状が特徴です。

鉄は酸素運搬の他、ブドウ糖からエネルギーを作り出したり、体にダメージを与える活性酸素の発生を抑制したりするのにも欠かせません。そのため、欠乏するとこういった疲れやすく頭痛が起こりやすい体質になってしまうのです。

鉄分が多く含まれる食品

貧血の前段階、潜在性鉄欠乏のサインが見られたら、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取することをおすすめします。ひどい貧血になる前に、できるだけ早めに対処することが正解といえるでしょう。

鉄分補給におすすめなのは、鉄分のストック場所でもあるレバーです。赤身の肉にも人間が吸収しやすいヘム鉄が豊富に含まれています。また、カツオやマグロなどの長い距離を泳ぐ魚、あさり、かき、しじみなどの貝類もヘム鉄が豊富です。

その他、卵、ごま、小松菜、ほうれん草、豆乳、青のり、ひじきなどは非ヘム鉄を多く含んでいます。鉄不足の時には非ヘム鉄でも吸収率がアップすることが知られています。高齢者でも食べやすいような食品を選んで献立を工夫してみてはいかがでしょうか。

まとめ

高齢者の方が「とくに病気ではないのに元気がない」という時、もしかしたらそれは鉄分不足が原因なのかもしれません。施設に入居していれば栄養管理の行き届いた食事をとることもできますが、心配なのが一人暮らしの方です。栄養に偏りがないか、鉄分補給できているか確かめてみてください。

たかが鉄分不足とあなどっていると、やる気の低下から認知症や鬱のような症状が出ることもあります。高齢者の方にいつまでもイキイキと活動的に過ごして欲しいと考えるならば、しっかりと鉄分補給ができるような食事を心がけましょう。

弊社担当者のご紹介

田中 晴基

(介護施設スペシャリスト)

おすすめの介護施設・老人ホーム

東京都>練馬区

ライフコミューン豊島園

介護付有料老人ホーム

初期費用
0300万円
月額費用
18.6223.62万円
施設詳細

東京都>葛飾区

ライフコミューン亀有

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
19.4646.96万円
施設詳細

東京都>板橋区

ライフコミューン上板橋

介護付有料老人ホーム

初期費用
0720万円
月額費用
19.5629.56万円
施設詳細

東京都>葛飾区

ライフコミューン新小岩

介護付有料老人ホーム

初期費用
0300万円
月額費用
17.8425.96万円
施設詳細

東京都>江戸川区

ライフコミューン西葛西

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
18.9643.98万円
施設詳細

東京都>練馬区

ライフコミューン石神井公園

介護付有料老人ホーム

初期費用
0576万円
月額費用
17.3447.58万円
施設詳細

東京都>新宿区

株式会社 木下の介護 リアンレーヴ高田馬場

介護付有料老人ホーム

初期費用
0684万円
月額費用
19.98558.78万円
施設詳細

東京都>江戸川区

リアンレーヴ江戸川

介護付有料老人ホーム

初期費用
0300万円
月額費用
20.9625.96万円
施設詳細

東京都>江戸川区

木下の介護 リアンレーヴ西葛西

介護付有料老人ホーム

初期費用
0281.6万円
月額費用
21.5328.15万円
施設詳細

東京都>練馬区

リアンレーヴ大泉学園

介護付有料老人ホーム

初期費用
0720万円
月額費用
19.9629.96万円
施設詳細

東京都>板橋区

リアンレーヴ板橋蓮根

介護付有料老人ホーム

初期費用
0480万円
月額費用
18.4626.46万円
施設詳細

東京都>板橋区

応援家族 成増

介護付有料老人ホーム

初期費用
0720万円
月額費用
19.5429.54万円
施設詳細

東京都>足立区

応援家族足立

介護付有料老人ホーム

初期費用
0576万円
月額費用
14.09622.096万円
施設詳細

東京都>江東区

応援家族 東京ベイ潮見

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
19.92948.038万円
施設詳細

東京都>杉並区

ライフコミューン杉並松庵

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
24.7649.68万円
施設詳細

東京都>大田区

リアンレーヴ大森

介護付有料老人ホーム

初期費用
0300万円
月額費用
23.3428.35万円
施設詳細

東京都>小平市

ライフコミューン一橋学園

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
22.9649.98万円
施設詳細

東京都>三鷹市

ライフコミューン深大寺

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
19.7245.66万円
施設詳細

東京都>立川市

応援家族 昭和記念公園

介護付有料老人ホーム

初期費用
0960万円
月額費用
20.53838.901万円
施設詳細

東京都>目黒区

リアンレーヴ八雲

介護付有料老人ホーム

初期費用
0880万円
月額費用
32.4173.36万円
施設詳細

掲載物件数40,229
2020/08/13/現在