
夜勤帯の勤務には太る原因が!?食生活を見直しましょう!
投稿日 2018/01/18
最終更新日 2018/01/18
夜勤をしている方からよく太りやすい、太ってしまったという声を聞くことがありますがこれは夜勤中の食事が足りていないことが原因かもしれません。
夜勤は忙しく、時間をかけて食事をすることができません。
そのためお菓子をちょこちょことつまむなどして空腹を満たしているとカロリーオーバーになり、結果太ってしまいます。
[ad#campaign1]
[ad#adsense]
[ad#campaign2]
夜勤をしていると太るのは食事のせい?
夜勤の時は忙しく食事に集中することができません。
しかし長時間の勤務でもあり、普段食事をする時間でもあるためお腹はすきますよね。
そのため簡単につまめるお菓子を食べて空腹をしのぐというパターンになりがちです。
そうするとカロリーが多くなりすぎて太ってしまうことが考えられます。
また不規則な食生活になることは大食いをすることにもつながり、太る原因となってしまいます。
太らないようにするためには
夜勤をしている方の食生活はどのようなものなのでしょうか?
例えば介護施設で夜勤を含む働き方をしている方で見てみましょう。
まず夜勤の日は夕食を取るのが21時過ぎになります。
1時間休憩を取ることは難しくパッと食べられるパンやおにぎりで済ませています。
その後休憩の際に食事を摂ると太りそうという思いからお菓子をちょこちょこつまみ、そのまま朝を迎えます。
夜勤後に朝食を取るのは勤務後の9時過ぎになります。
この食生活の中でもわかるようにしっかりとした食事を摂ることができていないのが問題として挙げられます。
そしてお菓子をつまむということも太る一因ですよね。
改善するにはパンやおにぎりだけではなく、サラダを足す、おかずを足すなどの工夫をしてみるのをおすすめします。
きちんとした食事を摂るとその後のエネルギーにもなります。
[ad#campaign1]
[ad#adsense]
[ad#campaign2]
まとめ
夜勤明けの食事で脂っぽいものを摂るのも太る原因になります。
朝食として取る時にはあっさりしたものを、昼食や夕食で肉類などを食べるようにするとさらに太りにくい食生活になります。
どちらにせよ寝る2時間前は食べないことが太る予防になります。
夜勤明けも食欲より眠気が先に来るようなら食事をせずに寝てしまってもよいでしょう。
目覚めた時にバランスの良い食事を摂るようにすると体も整い、元気に夜勤を含む勤務をすることができますよ。
[ad#campaign1]
[ad#adsense]
[ad#campaign2]
弊社担当者のご紹介
田中 晴基(介護施設スペシャリスト)

入社3年目の田中と申します。前職での介護経験を活かしお客様のご希望にマッチングした施設をご提案します。また介護のあらゆる問題をテーマにしたコラムも執筆し幅広く情報発信しています。
関連記事
- 高齢化社会への対策とは?今、何をすべきなのか
今の日本は「少子高齢化社会」です。出生率が低下している中、高齢者の割合が著しく上昇しているので、2030年には、日本人口の3分の1が高齢者になると言われています。これを2030年問題というのです。当然
詳しくみる - 介護人材不足解消へ……コミュニケーションロボットの活用は介護現場をどう変えるか?
介護現場では人材不足が深刻です。介護施設の6割以上が人手不足を感じています。労働条件の緩和など介護現場では働きやすい環境作りに取り組んでいますが、人材不足の解消にはつながっていません。そこで介護者の代
詳しくみる - 体を温める冬の食事7選 冷えを解消するために
冬が近づくに連れて、温かいものが食べたくなりますよね?体を温めることは細胞を活性化させることに繋がるため、健康にも良いと言われています! (さらに…)
詳しくみる - 高齢者が冬に気をつけたいヒートショックとは?症状と予防方法
皆さんはヒートショックという症状を聞いたことがありますでしょうか。高齢者が自宅で死亡する事故の4分の1はこのヒートショックが原因だと言われています。 (さらに…)
詳しくみる - 歯の本数と睡眠に関係が!?健康のためには歯の健康を
「歯は健康の原点」なんて言われたりしますが、先日東北大学の発表で歯がない高齢者は短時間・長時間睡眠のリスクが高くなることが明らかになりました。 (さらに…)
詳しくみる
あなたにおすすめの介護施設
エリアから探す
全国の介護施設を検索することができます。都道府県を選択してください。