以前テレビでも取り上げられて注目されている「腸活」。
腸活とは腸の働きを良くして便秘などを解消するとともに腸内環境を整えて身体の中からキレイになろうということを指しています。



様々な方法があるのですが、腸活にはオリーブオイルが効果的とも言われています。

自宅でも簡単にできる腸活を行って腸内環境を整えて身体の中からキレイになりませんか？

腸活とは

オリーブオイルが腸活に効果的？　腸内環境を整えようについてのイラスト

腸活とは腸の働きを改善し、便秘などの腸のトラブルを解消する、腸内環境を整えるなどの効果があるものです。

また、腸は様々な働きをしていると言われているため、腸内環境を整えることで身体の中からキレイに健康になれるとも言われています。


では腸はどのような働きをしているのでしょうか。腸では食物の消化や吸収を行う器官です。
そして不要なものを老廃物として身体の外に排出する働き
もあります。


そのため腸の働きが弱くなってしまうと食物の消化や吸収ができなくなる、老廃物を外に排出できないという状態になります。

そうすると便秘などの超トラブルが生じるとともに老廃物が溜まることによる肌荒れなどを引き起こしてしまうのです。


そういったことを防ぐために腸活が今、注目されているのです。

効果的な腸活とは

以前テレビで腸活が取り上げられた時に、オリーブオイルが効果的という話題になっていました。
このオリーブオイルが効果的ということについては腸活のスペシャリストの医師が空腹時にそのまま飲むことを進めていました。

この時は大さじ2杯のオリーブオイルを空腹時に一気に飲むことにより腸の中に溜まっている便を滑りやすくすると言った効果があるそうです。


もしオリーブオイルに抵抗がある場合にはココアや白湯などの温かい飲み物に混ぜて飲みやすくしても良いとのこと。


他にも簡単にできる腸活として、朝300mlの水を一気飲みすること、ヨーグルトや納豆などの発酵食品を積極的に摂ること、お風呂に入っている時に腸をもむことなどがあります。


今、腸活についてはネット上でも書籍でも効果的なやり方が紹介されています。
もし最近便秘がちで…と思っている方がいましたらぜひ試してみて欲しいなと思います。

まとめ

便秘になるとお腹が張ったり苦しい感じがしたりして不快ですよね。
しかし市販の下剤を長期的に使用してしまうと、腸の感覚が麻痺してしまい下剤なしではいられない状態になってしまいます。


そうなる前に腸活を取り入れて自然な形での便秘解消をしてみませんか？
難しいことは何もないのが私の正直な印象でした。

明日からでもすぐに取り入れられることばかりなのでぜひ試してみて下さい。